Hoje aqui no blog nós vamos trazer uma dicas para você desfrutar do seu sono. Sabia que dormir bem recupera aquilo que você aprendeu durante o dia, relaxa, revigora e até emagrece?
Então preste atenção:
1) Escolha o travesseiro ideal: você precisa considerar o material de que ele é feito e, claro, a posição em que é colocado. A melhor posição para dormir é de lado. Assim, a coluna fica longe das dores e os músculos também.
2) Escolha bem o seu colchão: ele não deve ser macio e nem firme excessivamente. Fique de olho na densidade ideal para seu peso.
3) Relaxe antes de ir para a cama: Não fique pensando ao deitar, isso normalmente afasta o sono!
4) Desligue os aparelhos eletrônicos: Eles fazem com que você se distraia facilmente e perca o sono.
5) Um chá sempre vai bem: Escolha ervas sem cafeína, e beba pelo menos uma hora antes de dormir, para você não acordar para ir ao banheiro.
Fique de olho que na quinta-feira traremos mais dicas para vocês dormirem bem!
Beijos,
Equipe Liz Jolie
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