Oi, meninas!
Julho é o mês ideal para começar as atividades físicas. Isso porque o corpo gasta mais calorias devido as baixas temperaturas e porque ainda faltam alguns meses para expôr o corpo em biquínis. Dá tempo de entrar em forma sem o risco de lesões e sem desespero.
Para ajudar quem está no #projetoverão2014, nós trazemos algumas dicas para dar uma mãozinha no seu treino.
- Invista nos circuitos: Fazer um exercício aeróbico entre as séries de musculação é ótimo para emagrecer, além de ser ótimo para o sistema cardiovascular. Peça para seu instrutor montar uma série para você.
- Verifique a postura: Ter consciência corporal é extremamente importante. Não tente levantar mais peso do que seu corpo aguenta. Além disso, a má postura durante a execução de um exercício pode causar lesões graves na coluna e articulações.
- Beba água: hidratar-se é importante para reposição de nutrientes do organismo. Se você faz exercícios de alta intensidade, converse com seu nutricionista para saber a melhor forma de recompor os sais minerais sem sobrecarregar as funções renais.
- Faça exercícios ao ar livre: Por mais completa que seja sua academia, os exercícios feitos ao ar livre estimulam a produção de endorfina, hormônio que alivia o estresse. Então pelo menos aos finais de semana abuse dos parques da cidade.
- Alonge-se sempre: Às vezes pode dar preguiça e vontade de você escapar do alongamento final e ir direto pra casa, mas esses segundos do alongamento são essenciais para sua flexibilidade e para evitar as temidas dores da volta para a musculação.
- Tenha uma boa playlist: músicas empolgam e dão mais gás na hora de treinar, não esqueça de montar uma lista com todas aquelas que você adora, e força nos fones de ouvido!
Agora é criar o objetivo e literalmente correr atrás!
Beijos,
Equipe Liz Jolie
adorei as dicas!!! Bjsss
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